Hoxe falaremos da dieta "amada". O nome fala por si só: namorarase de ti desde o primeiro día. Coa súa axuda, podes caer a dez quilogramos en 7 días.
De feito, este é un período de descarga eficaz unha lonxitude dunha semana, construído de xeito que perda libras adicionais o máis rápido posible e sen estrés grave para o corpo.
Ás veces é difícil manter unha dieta durante polo menos tres días. En canto te sentas nel, todo o que rodea comeza a cheirar a bollos frescos. Cantas veces comezamos a perder peso, pero non podemos resistir a tentación de comer algo saboroso. Como estar nunha situación así? A dieta "querida" acudirá á túa axuda.
A esencia da dieta é "amada"
A dieta "favorita" está deseñada durante 7 días. Todos os días están dedicados a un produto. O menú é moi sinxelo e a dieta está deseñada tendo en conta a división tradicional do xantar, o almorzo e a cea. Para unha perda de peso eficaz, recoméndase participar regularmente en exercicios físicos. Só neste caso comezará o proceso de queima de graxa e comezará a perder peso. Podes repetir a túa querida dieta non máis de tres veces ao ano, senón unha opción estrita, unha vez ao ano. Está contraindicado para enfermidades do tracto gastrointestinal, riles, fígado, durante a lactación e o embarazo, con problemas cardíacos.
Dieta favorita: menú durante 7 días
Esta dieta popular difire doutras dietas existentes, xa que na dieta diaria, os produtos alimentarios combínanse de xeito que perda de peso, sen sentir unha sensación de fame.
Día 1: beber
No menú do primeiro día da dieta - líquido. Pódese usar só líquido (auga morna, té, iogur, kefir, sopa) en calquera cantidade. O kefir e o iogur deben ser seleccionados sen aditivos. Os zumes artificiais deben ser abandonados.
Día 2: vexetais
Neste día, podes comer calquera verdura sen restricións: cenorias, repolo, tomates, tomates, pepinos, cebolas, pementa e ensalada. Todo é posible! Tamén podes facer unha sopa lixeira e dividila en cinco trucos.
Día 3: beber
O terceiro día é un análogo do primeiro para a dieta "amada". Podes beber as mesmas bebidas que o primeiro día. Por certo, nos días de bebida da dieta podes beber unha bebida todo o día ou combinalas.
O uso de decoccións de carne nos días de beber reduce significativamente o risco de interrupcións da dieta. Os caldos tamén teñen efectos quentadores e calmantes. Na súa base, podes preparar sopas lixeiras.
Lembre unha vez máis que se recomenda absterse de usar zumes da tenda que conteñan un gran número de aditivos, colorantes, potenciadores de sabor.
Día 4: froita
No cuarto día da dieta "querida", recoméndase comer calquera froito, excepto doce. Por certo, a piña e os pomelos considéranse bos asistentes na loita contra libras extra.
As comidas frecuentes nos días de froita axudarán ao corpo a afrontar a sensación de fame.
Día 5: proteína
O día máis satisfactorio é o quinto. Definitivamente non sentirás fame, porque no menú do día: peixe fervido, peito de polo, ovos e iogurts. Este último recoméndase beber comida. Adherirse ás 4-5 comidas ao día.
Minimizar o consumo de proteínas do leite. A lactosa é capaz de conservar o fluído, o que leva a unha diminución do metabolismo.
Debe beber polo menos dous litros de auga todos os días, pero é en proteína que o control do réxime líquido debe ser especialmente estrito.
Día 6: beber
No menú deste día, de novo líquido (ver o día 1, 3). Non te esquezas da auga sinxela, simplemente é necesario para o teu corpo.
Día 7: comidas equilibradas
Este día é o "favorito" que remata para a dieta. Está permitido usar varios ovos atornillados, ensaladas de verduras e froitas, sopa e caldo cunha cantidade mínima de sal.
Dieta favorita durante 7 días: menú detallado
Este menú non é necesario para cumprir estrictamente. Podes cambiar os produtos en función das regras diarias da dieta descritas anteriormente.
Día 1
- O almorzo é unha cunca de té sen azucre con 200 ml de kefir.
- Xantar: caldo de polo sen sal 200 ml.
- Snack - iogur 150 gr.
- Cea - 200 ml de leite.
- Durante o día, use só té sen azucre.
Día 2
- Almorzo - 2 tomates medios.
- O xantar é unha ensalada feita de repolo fresco, pepinos e verdor. Podes condimentar con aceite vexetal.
- Snack - 2 pepinos medios.
- A cea é unha ensalada de pepinos, pementa doce e verdes.
Día 3
- O almorzo é unha cunca de té sen azucre e 200 ml dun cóctel de leite.
- O segundo almorzo é de 200 ml de leite.
- Xantar - 200 ml de caldo de polo sen sal.
- Snack - 200 ml de kefir.
- Cea - 200 ml de leite.
- Durante o día, use só té sen azucre.
Día 4
- Almorzo - laranxa (2 unidades.)
- O segundo almorzo é un pomelo (1 PC.).
- O xantar é un froito variado de laranxas, kiwi e mazás.
- A merenda é unha mazá e unha pera.
- Cea - 200 ml de leite.
Día 5
- Almorzo - 2 ovos.
- Segundo almorzo - 200 g de peixe fervido
- Xantar - 150 g de polo fervido, 100 g de chícharos fervidos.
- Snack - 100 g de queixo de casa baixa.
- Cea - 100 g de queixo.
Día 6
- O almorzo é unha cunca de té sen azucre e 200 ml de kefir.
- O segundo almorzo é de 200 ml de zume de pomelo.
- Xantar - 200 ml de caldo de polo sen sal.
- Snack - 200 ml de cóctel de leite.
- Cea - 200 ml de leite.
- Durante o día, use só té sen azucre.
Día 7
- O almorzo é unha cunca de té verde e 2 ovos.
- O segundo almorzo é calquera froita.
- O xantar é unha sopa lixeira con arroz ou trigo mouro.
- Snack: calquera froita.
- A cea é unha ensalada de verduras (condimenta con aceite vexetal e sal lixeiramente).
Dieta favorita durante 7 días: críticas e resultados
Esta dieta obtivo só críticas positivas, porque o resultado mínimo é menos de cinco quilogramos en 7 días. Tamén en moitas críticas, as mozas advirten de que o máis difícil é soportar o primeiro día.
Aqueles que se adheriron a todas as recomendacións observaron que a dieta realmente lles axudou a perder peso. En xeral, a xulgar polas críticas, durante o día na dieta "querida", estás perdendo aproximadamente un quilo de peso. A sensación de fame durante a dieta non se sente practicamente, o estómago non doe e non hai problemas cos intestinos.
Saír da dieta "favorita"
Todos os que xa estiveron nunha dieta son conscientes da importancia da saída correcta. Despois do final da dieta "querida", en ningún caso podes usar inmediatamente a comida habitual. O menú do primeiro día despois da dieta pode ser un par de ovos fervidos para o almorzo, unha sopa de verduras lixeiras ou caldo de polo para xantar, así como unha ensalada lixeira para cear. Durante o día, podes ter un bocado de froitas.
Para consolidar o resultado e desenvolvelo, durante o próximo mes debes limitar lixeiramente o contido de calorías da túa dieta habitual. E o mellor é cambiar completamente a unha nutrición adecuada.